Денеңізге, балаңызға және тағы басқаларға көзқарас
Сіз тек жүкті екеніңізді ғана білетін болсаңыз да, сіз шамамен бір айға (40 апталық сапарыңыздың 5-ші күні, нақты боласыз). Себеп: Медицина қызметкерлерінің басым бөлігі сіздің соңғы кезеңіңіздің алғашқы күнінен бастап жүктілікті санайды. Сіздің эмбрионың ультрадыбысты дәл қазір көру қиын, бірақ бұл сізде әлсіздік, көкіректің нәзіктігі және жүрек айнуы сияқты симптомдар арқылы сезінбеңіз дегенді білдірмейді.
Сіздің триместріңіз: бірінші триместр
Болашақ апта: 35
Сіз осы аптада
Нарынға бір ай бойы, сіз әлі де жүктілік салмағын ала алмаған шығарсыз. (Әйелдердің басым бөлігі бірінші триместрдің қорытындысы бойынша айтарлықтай айырмашылықты 1-ден 4,5 фунтқа дейін қойды.) Алайда, сіз әдеттегіден әлдеқайда шаршағандықты байқадыңыз. Шынында да, әлсіздік әуелгі симптом деп есептеледі . Кінәлі адам (ішінара) адам хорионикалық гонадотропин (hCG) гормоны және прогестерон болып табылады.
Жаңадан күшейтілген шаршаудың ең қызықтысы - жүкті әйелдерге қосымша ұйқы қажет емес. Лос-Анджелестегі OB-GYN жеке тәжірибесі - Allison Hill, MD, дейді. - Оның орнына сіз ұйықтап қалудан бас тартқан боларсыз. Тек енді денеңіздің hCG-ны басқаратыны - гормон, ол сізді онымен шығаруға мүмкіндік бермейді ».
Сонымен қатар, жүктілікте 5 аптада кейбір әйелдер өздерінің жатырларында крампалық сезімді (толық болу сезімі ретінде де) байқай алады.
Бұл қалыпты жағдай.
Бұл аптада балаңыз
5 аптадан кейін плацентаның өсуіне әкелетін баланың гистационды қабаты трансвагиналды ультрадыбыспен жиі көрінеді. Мұнда ультрадыбыстық таяқтың ішіңіздің үстіне емес, қынаптың ішіне орналастырылады. Пакет эмбрионға дейін анықталуы мүмкін.
Бірақ эмбрионның көру қиын болғаны үшін - бұл тәждің ұзындығы (CRL) - тек 0,118 дюйм - бұл көп болған жоқ дегенді білдірмейді.
Осы сәтте эмбрион ұзарта бастайды және жәндіктің пайда болуына, ішінара, эмбрионның жоғарғы бөлігінен түбіне дейін созылған маңызды нейрондық түтіктің дамуына риза. (Бұл түтік жұлын және миға айналады.) Сондай-ақ, ұрықтың орталығында тіпті сәбидің жүрегіне айналады.
Қазіргі кезде нәресте мүшелерінің көпшілігі - жүрек, асқазан және бауыр сияқты - қалыптасады. Сонымен қатар нәрестенің ас қорыту, қан айналымы және жүйке жүйесі үшін де қолданылады.
Сіздің дәрігерлік кеңсеңізде
Сіз тамыз-ақпан аралығында кез-келген уақытта жүкті болып жатқандығын білсеңіз, медицина қызметкеріңізге тұмаумен күресу туралы кеңес беріңіз. CDC айтуынша, бұл тек қауіпсіз емес, бірақ жүкті әйелдерге триместр кезіндегі тұмауға қарсы егуді өздері және балаларын тұмаудан қорғау үшін ұсынылады.
Дегенмен, сіздің барлық алғашқы триместріңізде барлық вакциналар ұсынылмайды . Қазіргі уақытта сіздің эмбрионыңыз вирустарға ең осал болып табылады, сондықтан сіз қызылша, паротит, қызамық (MMR) вакцина немесе варикела (суық саңырауқұлақ) вакцина сияқты тірі-вирусқа қарсы вакцинацияларды алмауыңыз керек.
Алдағы докторлардың келуі
Сіз, мүмкін, жоспарлауға және сіздің бірінші пренатальды кездесуге баруға тырысқаныңызда, басқа дәрігердің бару бар, енді сіз қазір де қарастыруыңыз керек: тіс дәрігері . Американдық Стоматология Ассоциациясы, Американдық акушерлер мен гинекологтар конгресі және Американың педиатрия академиясы әйелдерді жүктілік кезінде тіс дәрігерін көруге шақырады.
Себеп: Ең жүрек айнуын және көкіректің нәзіктігін тудыратын гормоналды өзгерістер, гумин қабынуын тудыруы мүмкін ( жүктілік гингивиті ). Егер елеусіз болса, жүктіліктің гингивиті ерте босанудың ықтималдығын арттыратын елеулі гуми инфекциясы периодонтіне әкелуі мүмкін.
Күтім жасау
Сіз өңделген, буып-түюге қарамастан, тұтас тағамдарды тамақтандыруға назар аудару керек болса да, әлі де жүктілік кезінде аулақ болу керек кейбір опциялар бар. Үлкен шабуыл жасушылары төмендегілерді қамтиды, себебі олар дамушы ұрық үшін қауіпті болуы мүмкін бактерияларды қамтуы мүмкін.
Бри және фета сияқты пастадан тыс ірімшіктер
Шикізат еті; пете; шірік ет (қыздырылмаған болса)
Тағамдалған теңіз өнімдері (дәмдеуіштерде немесе консервіленген кезде); балық, сиыр, қыша, ақбөкен және скумбрия сияқты жоғары дәрежелі сынап бар
Бірақ барлық балықтардан қашып кету - ақылды қадам емес, себебі лосось, сардины, анчоусы және майшабақ баланың миының денсаулығы мен дамуына ықпал ететін омега-3 май қышқылдарына бай. Туна-ақ ми құрылысы бар омегалармен шектеледі, бірақ сынаптың болуы мүмкін, себебі кейбір тондар токсинмен жүктеледі, ал басқалары жоқ. Мысалы, консервіленген жеңіл тунца (skipjack қоса алғанда) FDA-ның ең таңдаулы тонусын таңдауы болып саналады. Альбакор (немесе ақ түсті) тунца және сары түсті тунца әлі де жақсы, бірақ үлкенге дейін тоннаға жол бермеу керек. Ақыр соңында, консервіленген тоннаның 2-ден 3-і порциясына немесе аптасына бір рет Albacore тунына қызмет көрсетуге болады.
Тунцадан басқа, әдетте қауіпті деп саналатын басқа да азық-түліктер мен сусындар бар, бірақ олар дұрыс пайдаланылған жағдайда өте жақсы болады. Оларға мыналар жатады:
Асшаяндар мен асқабақ сияқты бордақылау
Жұмыртқа (шикізатты қоспағанда)
Суши тәрізді балық (жоғары сынапты теңіз өнімдерінен басқа)
Кофеин-200 мг-ден 300 мг-ға дейін немесе бір немесе екі 8-унциялы кофе шыныаяқының қалыпты саны да шөптік шай сияқты өте қауіпсіз.
Сондай-ақ, аллергиямен байланысты тағамдардан, мысалы, жаңғақтар, сүт және бидай сияқты аулақ болудың қажеті жоқ. Жүктілік кезінде бұл нәрсе емес, балаңызды аллергиядан қорғамайды - бұл шын мәнінде керісінше. Сондай-ақ, JAMA Pediatrics- дағы 2014 жылғы есепте жүктілік кезінде жержаңғыларды тұтыну аллергендерге төзімділікті шынайы арттырады және балалық тамақтанатын аллергияны азайтады.
Ерекше назар
Жүкті әйелдер Америка Құрама Штаттарында және бүкіл әлемде Zika вирусына бару қаупі бар аймақтарға барудан аулақ болу маңызды. Вирус және туындаған безгегі бірнеше туа біткен ақауларға, соның ішінде микроцефалияға байланысты болды, мұнда сәбилер қалыпты емес қалыптар мен мидың зақымдануы мүмкін.
Зиканы Aedes масаларынан және жұқтырғандармен жыныстық байланыс арқылы таратады. Ешқандай вакцина жоқ және емделмегендіктен, Zika вирусының таралу аймағының ең көне аймақтарын көру үшін CDC компаниясының Travel Health Notices-ті тексеру өте маңызды. Егер сіз Зика тәуекелі жоғары аймаққа бару керек болса, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жыныстық әрекетке араласқанда, әшекейдің шағуын алдын-алу және өзіңізді қалай қорғау керектігін үйреніңіз.
Серіктестер үшін
Жаттығу бірінші триместрде және жүктілікте маңызды. Американдық акушерлік және гинекология колледжі, жүкті әйелдер көпшілігі орташа жаттығуларға 20-30 минут, көпшілік күндерде қатысуы керек екенін айтады.
«Табиғи эндорфиндерді босату арқылы жаттығуға көмек көрсеткеніне қарамастан, кейбір әйелдер мұны істеу үшін тым ауырады» дейді Др. Хилл. Шешім: Сіздің әріптесіңізбен бірге кешкі асты немесе ерте таңертең серуендеуді бастаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ерлі-зайыптылар өздерінің жеке қарым-қатынастарына қатысқан кезде өзара қарым-қатынастарында қанағаттанарлық сезінеді. Сонымен қатар, бұл сізді деструктоваға мүмкіндік береді. Ақырында, сіз сау және қарым-қатынасты нығайтатын әдетті бастасаңыз, сіз нәресте дүниеге келгеннен кейін онымен тығыз байланыста боласыз.
Verywell тексеру тізімі
- Тіс дәрігерін тағайындау.
- Қажет болса, тұмауды жоспарлаңыз.
- Пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырыңыз.
- Азық-түлік сатып алу кезінде көбірек, жаңа өнімдерді сатып алыңыз.
- Қолайлы аяқ киім сатып алыңыз. (Салмақ өсуі, ісіну және жүктіліктің басқа да өзгерістері аяқтың ауырсынуына әкелуі мүмкін, сондықтан қолғап кроссовкалар маңызды).
Өткен апта: 4-апта
Болашақ: 6-апта
> Көздер:
> Allison Hill, MD Электрондық пошта байланысы. Қазан, қараша 2017.
> Aron A, Norman CC. Жұбайлардың жаңа және қызықты іс-әрекеттерге және тәжірибелі қарым-қатынас сапасына ортақ қатысуы. J Pers Soc Психол. 2000 ақп; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Тұмаудың вакцина қауіпсіздігі және жүктілік. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Zika Travel ақпараты. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Физикалық белсенділік және жүктілік: > Өткен және дәлелденген дәлелдер және болашақ ұсыныстар. Рез Q жаттығу спорты. 2012 ж. Желтоқсан; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. > Аңдардан жержаңғақ немесе ағаш жаңғақтарын периpregnancy тұтынуды перспективалы зерттеу және олардың ұрпақтарында жаңғақ немесе ағаш жаңғағы аллергиясы қаупі. JAMA педиатры. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару. Балықты тамақтандыру: Жүкті әйелдер мен ата-аналар не туралы білуі керек. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf