Отбасылар үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың 9 тәсілі

Олар үлкен көзқарастар мен мақсаттарға ие. Олар сонда қалай жүрді?

Белсенді отбасылар салауатты өмір салтын қарапайым ғана емес, сонымен қатар қызықты етіп жасайды. Олар Netflix сериясын марафонға жібере алу үшін экранда уақыт өткізбеу немесе жаттығуды өткізбеу туралы өздерінің балаларымен ешқашан күреспейтініне сену оңай. Бірақ белсенді отбасылардағы аналар, әкелер мен балалар басқа адамдарға ұқсайды. Және олар да бірдей шектеулерге ие. Бірақ олар денсаулығы мен дене шынықтыруды кез келген жағдайда басымдықты етудің жолдарын іздейді. Және де біз өз құпияларын білетін боламыз!

1 -

Белсенді отбасылар ойнайды

Таза ауаны көтеретін алкогольдер, және, әрине, дене қозғалады. Осылайша, үй жағдайында отбасылар үнемі көшеде уақытты өткізеді (және олар ауа райының қолайсыздығына жол бермейді). Егер сіз әлі де болмасаңыз, шағын бастаңыз: қысқа серуендеу, аулада ойнау немесе ойын алаңына бару - жергілікті саябақтар - керемет ресурс! Сіздің серуендеріңізге және велосипедпен жүруіңізге және жаңа спорт түрлерін қолдануға арналған ұзындыққа дейін жұмыс істеңіз. Мүмкін сіз бір күні отбасылық приключений жарысында бәсекелесесіз бе?

Көбірек

2 -

Белсенді отбасылар оны қызықтырады

Сіз онымен көңілді кезде белсенді болу оңайырақ. Қаражат жинаумен айналысатын үйірме болсын немесе артқы аулада эстафета жарыстарын өткізеді. Балаларыңызбен қыдырған ойындар ойнауға немесе қатты музыка ойнауға қорқаңыз. Приключения парктерін, трамплиндер залдарын және лазерлік тегті тексеріңіз, одан да күлкіге толы жаттығу үшін бәрін бөлісе аласыз.

Көбірек

3 -

Белсенді отбасылар рөлі модельдері бар

Спорттық отбасылардағы ата-аналар салауатты таңдау жасай отырып, өздерінің балаларына жаттығудың мәнін көрсете отырып, әуенді белгілейді. Бірақ бұл белсенді ата-ана өздерінің үлгілі үлгілеріне ие. Мүмкін оларда спортпен шұғылданатын немесе мұғаліммен немесе мұғаліммен таңданатын бауырлас немесе досым бар шығар. Немесе олар күн сайын, нөсерге немесе жылтырауға арналған аяқ-киімін салатын көршімен шабыттандыра алады. Ол тез болмауы мүмкін, бірақ ол адал, бұл көп нәрсе.

4 -

Белсенді отбасылар жаңа нәрселерді көреді

Сіз көрмейінше бір нәрсе ұнайтыныңызды білмейсіз, және отбасыларға бейімделу олардың физикалық сенімділігі арқасында сынап көруден қорықпайды. Бұл үшін екі бөлік бар: көп спорттық және физикалық әрекеттерге ұшырап, оларды сынап көріңіз. Сондықтан балаңыз жаңа би классын алуды сұраса немесе сіздің досыңыз сізді жаңа соқпаққа шақырады, иә деп айтыңыз. Сіздердің біреуіңіз сүйікті жаттығуды таба алады. Есіңізде болсын, кез-келген спорттық іс-шара немесе бағдарламада тегін бірінші сынып, қызықты жаңалықтар үшін бір күндік семинар және т.б. сияқты «try-it» опциясы болады. Олар жаңа қатысушыларды қалайды, сондықтан олар сізге көмектеседі.

Көбірек

5 -

Белсенді отбасылар бөліседі

Ортақ отбасылық тағамдар балалардың семіздікінен бастап, есірткіге тәуелділікке дейін кез-келген заманауи мәселені шешуге көмектеседі. Ал жалпы тағам керемет емдеу болған кезде, отбасыларға жақсы тамақтануға, жақсы қарым-қатынас жасауға және жақсы қарым-қатынас жасауға көмектесе алады. Осылайша, үй жағдайында отбасылар кешкі асқа түсудің орнына түсуі мүмкін болса да бірге тамақтануға тырысады.

Көбірек

6 -

Белсенді отбасылар бірге жұмыс істейді

Қандай балалар белсенді болуы ықтимал? Ата-анасы кушетхананың жайлылығынан немесе ата-анасы секіріп, онымен ойнап жүргендердің көңілінен шыққандар? Бір-біріңді фитнес мақсатына жету, жексенбілік күндізгі уақытты көтеру немесе тіпті үстел ойынын ойнау үшін талпыну арқылы ынталандыру - бұл ерекшеліктер бір-бірімен бірге маңызды емес.

Көбірек

7 -

Белсенді отбасылар экрандар туралы ақылды болып табылады

Бәлкім, бұл бір келуді көрген шығарсың. Отбасылық кинотеатр түні босаңсу мен қосылудың керемет тәсілі бола тұрса, экран уақытының көп болуы сіздердің отбасыларыңызға белсенді ойын ойнауға және бір-біріңіздің компаниясымен рахаттану мүмкіндігін береді. Сондықтан шектеулер қою өте маңызды. Дегенмен, ақылға қонымсыз ата-аналар, сонымен қатар, физикалық белсенділікті жылдамдату тәсілі ретінде экранды уақытты өздерінің артықшылықтарымен пайдаланудың тәсілдері бар екенін біледі.

Көбірек

8 -

Белсенді отбасылар тағамдармен саяхат жасайды

Егер сіз көп нәрсені қозғасаңыз, сіз аш боласыз. Үйден шыққан кезде дені сау тамақтану, әдетте өзіңді әкелуді білдіреді; сауда автомобилін, диск жетегін немесе концессия стендінен ең қоректік опцияларды ала алмайсыз. Үй жануарлары қоректік, толтыратын, дәмді тағамдарға толтырады, осылайша олар аштық соққан кезде дайын болады.

Көбірек

9 -

Белсенді отбасылар жаттығушылар сияқты ойлайды

Жаттығуға болмайтын себептерді іздеудің орнына, отбасыларға бейімделу әрдайым жаттығу мүмкіндіктерін іздейді (және күнделікті өмірде белсенді болудың басқа жолдары). Бұл әрдайым оңай емес, себебі табысқа жету үшін өзіңіздің болашағыңызды өзгерте аласыз: уақытында, кемелділікте, мотивацияда. Егер сіз ата-ана ретінде осы өзгерісті дүниетанымға жеткізе алсаңыз, оны өз балаларыңызға беруге болады.

Көбірек