Балалардағы витаминдер мен минералдар туралы білу керек нәрсе
Дәрігерге барар алдында қосымша дәрумендер мен минералдар туралы не білуіңіз керек? Балалар мен балаларға темір, кальций, фтор және аралас мультивитаминдер туралы не білу керек?
Балаларға қосымша дәрумендер мен пайдалы қазбалар
Көптеген балаларға қосымша дәрумендер немесе минералдар қажет емес. Американдық педиатрия академиясының пікірі бойынша тамақ пирамидасына негізделген диета балаға қажетті барлық дәрумендерді жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді.
Дегенмен, балалардың витаминдері қажет болған жағдайларда, әсіресе сіздің балаңыз өте дәмді тамақтанатын немесе әлсіз диета болса, ол көп мөлшерде темірге бай тағамдарды қамтымайды. Кейбір вегетарианцев олардың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін витаминге қажет болуы мүмкін. Кейбір жеке қоректік заттарға қарап, сіз ата-аналар ретінде білуіңіз керек.
Темір
Анемияны болдырмау үшін балалар мен жасөспірімдерге минералды темір қажет. Бала кезіндегі темір тапшылығы анемиясына қауіп төндіретін адамдар алты айдан кейін (әдетте, темекіні нығайтылған нәресте дәндерінің түрінде) және төменгі темір формуланы, сиыр сүтін немесе ешкі сүтін ішетін сәбилерге қосымша темір берілмейтін нәрестелер болып табылады. Темірдің жақсы көздері құрамында ет, балық, бұршақ және нан және дәнді дақылдар тәрізді нығайтылған тағамдар бар. Жасөспірім қыздар өздерінің кезеңдерін бастан кейін анемияға ұшырайды. Қосымша темір көздері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Балаларға арналған мультивитаминдер, таблеткалар, плюс темір
- Поли-Vi-Sol витамині темірмен
- «Покемон» балаларға арналған темір көпіршікті витамині, таблеткалар
- Fer-In-Sol Iron Supplement Drops
- Feosol таблеткалары және капеллалар
Витамин D
Американдық Педиатрия Академиясының ұсынымдарына сәйкес, тек 1 литр нәресте формуласынан кем емшек емізетін нәрестелер немесе нәрестелер тек қана күн сайын 400 ДД дәрумені алады.
Д дәрумені бар сүтден кем дегенде 1000 мл (шамамен 32 унция) ішпейтін қарт балаларға Д дәрумені қоспалары қажет. АҚШ-та балалардың көп саны АҚШ-та Д дәрумені тапшылығы анықталғандықтан, Д витаминінің талаптары мен басқа көздер туралы білу маңызды.
Кальций
Кальций тағы бір маңызды минерал болып табылады, ол сау сүйектер мен тістерге қажет. Сүт ішіп, сүт өнімдерін, мысалы йогурт, балмұздақ және ірімшік, балалар өздерінің диеталарынан жеткілікті кальций алады. Сүт аллергиясы бар балалар, лактозаның төзімсіздігі немесе сүті ұнатпайтын балалар осы талаптарды қанағаттандыру үшін біршама қиындықтар болып табылады, бірақ кальциймен байытылған апельсин шырыны сияқты кальцийде жоғары басқа тағамдарды табуға болады. Витаминдер, тіпті қосымша кальций бар адамдар, әдетте шамамен 200 мг немесе 20% күнделікті талаптарға ие, сондықтан сіз осы витаминдерді «Жоғары кальцийде» деп аталатын тағамдармен толықтыруыңыз керек . Кейбір қосымша кальций көздері:
- Calcium Gummy Bears
- Балаларға арналған кальций Herbasaurs
- Балалардың шайырлы мультивитаминдері, таблеткалары және кальцийдің қызғылт тастары
- Scooby-Doo! плюс кальций, шайырлы таблеткалар
Фторид
Көптеген балалар фторидті суды немесе суды фторға қосатын қаланың суынан немесе фторидті қосқан шөлмекке құйылған судан ішетін болса, сау тістері құруға жеткілікті фтор алады .
Тым көп фтор болуы балаңыздың тістерін бояуға әкелуі мүмкін болғандықтан, балаңыздың фторидтерін берместен бұрын Педиатр немесе Стоматологпен сөйлесіңіз.
- Поли-Ви-Флор
Баланың мультивитаминдері
Нәрестелерге арналған мультивитаминдер тамшылар ретінде және әдетте А дәрумені, С дәрумені және Д витамині бар. Сондай-ақ, олар темір (жоғарыда қараңыз) және басқа да дәрумендер мен минералдар, мысалы, тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, В12 дәрумені және Е витамині .
- Tri-Vi-Sol тамшылары
- Поли-Ви-Сол тамшылары
- Гербер Витаминінің тамшылары
Балалардың мультивитаминдері
Егде жастағы балаларға арналған мультивитаминдер әдетте шайнайтын таблетка ретінде беріледі. Балаңыздың сүйікті кейіпкерін табу витаминдерді оңай және қызықтыра алады.
- Centrum Kids Chewable Витаминдері
- Балалардың шегеді мультивитамині
- Покемон балалар витаминдері
- Bugs Bunny балалар витаминдері
- Scooby-Doo! Толық мультивитамин / мульминальдық қосымша, шейіт таблеткалар
Көптеген «толық мультивитаминдер» сіздің балаңызға күн сайын қажет ететін және көпшілігінде жеткілікті кальций жоқ витаминдер мен минералдардың барлық ұсынылған көлемдері жоқ екенін есте сақтаңыз.
Ерекше жағдайлар
Жоғарыдағы ұсынымдар тұрақты диеталық сау балаларға негізделген. Сіз және сіздің отбасыңыз вегетариандық немесе вегетариандық диетаны пайдаланған жағдайда , педиатрыңызбен немесе диетологпен сөйлесіңіз . В12 витамині сияқты қоректік заттар осы диеталарда қиындық тудыруы мүмкін және оларды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін. Медициналық жағдайлары бар балалар сияқты қабыну ішек ауруы және басқа да қажет болуы мүмкін қоспалар талап етілмейді.
Төменгі сызық
Ең дұрысы, қоректік заттардың көбі пайдалы диета арқылы алынуы мүмкін. Кейбір қоректік заттарды толықтыра алатын болсақ та, біз денсаулық сақтау үшін бірге жұмыс істейтін тамақ өнімдерінде табылған қоректік заттар туралы әлі де білмейміз. Мұны түсіну үшін ересектер мен өкпенің қатерлі ісігімен үйренгеніміз туралы ойланыңыз. Бета-каротиннен жоғары диетаны ұстанатын ересек адамдарға қауіп төндіреді. Алайда, бета-каротинді қосымша қабылдаған ересектерге үлкен қауіп бар. Балалардың диеталарында осындай процестер орын алғанын және денсаулық үшін маңызды болып табылмайтын қосылыстар бар екенін және тек жеміс-жидек пен көкөністердің кең ауқымын қамтитын түрлі диеталардан табылатынын білетін шығармыз.
Көздер:
Американдық педиатрия академиясы. Healthychildren.org. Тамақтану қосымшасы. Жаңартылған 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Витамин D қосымшасы. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Дурье, Т. Қуатты тағамдарды және нәресте кезінде витамин мен минералды қоспаларды енгізу. Бүгінгі күнге дейін. Жаңартылған 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Кан, М., Ким, Д., Ли, Х. және т.б. Балалар мен жасөспірімдердің қоректік заттардың тұтынылуына диеталық қоспалардың тамақтану үлесі. Еуропалық клиникалық тамақтану журналы . 2016. 70 (2): 257-61.