Денеңізге, балаңызға және тағы басқаларға көзқарас
Жүктіліктің 30-аптасына қош келдіңіз. Балаңыз келгенше баруға тағы 10 апта бар . Сіздің сәбиіңіз қажет бөлмені алу туралы ұялмайды, және ол осы сәтте талап етілетін кеңістікте болмауы мүмкін.
Сіздің триместріңіз: үшінші триместр
Баратын апта: 10
Сіз осы аптада
Алғашқы триместрдің екі симптомы 30 аптада, атап айтқанда, әлсіздік пен көңіл-күйдің ауытқуына оралды.
Сіз тасымалдайтын қосымша салмақ бірте-бірте таусылып кетуі мүмкін, бірақ ұйқының жетіспеушілігі сіздің энергетикалық деңгейіңізде де бірқатар әрекетті жасайды.
Баланың ауысымдық жағдайының арқасында ұйқы енді қайтадан зардап шегеді; түнде жиі зәр шығару кезінде нәресте; және сіздің өміріңіздегі үлкен өмір туралы ежелгі сәтсіздік пен толқу. Жоғарыда айтылғандардың бәрі көңіл-күйді өзгерте алады.
Сонымен қатар, денеңіздің гормонын босаңсытып тастайды. Оның міндеті баланың жұмыртқаны жеңілдетуге көмектесу үшін ішектер мен сүйектерді босату болып табылады. Бірақ бұл гормон, сонымен қатар салмақ жоғарылату да аяғыңызды күшейте алады. Американдық Физикалық медицина және реабилитация журналы бойынша 2013 жылы жүргізілген зерттеу әйелдердің 60 пайыздан 70 пайызға дейін ұзағырақ және аяғынан кейінгі жүктіліктің болуын анықтады. Көптеген жүктіліктен туындаған дене ауыстыруларына қарағанда, бұл нәресте туғаннан кейін кері емес. Оның орнына, бұл өзгеріс әдетте тұрақты болып табылады.
Ақырында, егер сіз кездейсоқ жарыс жүрегін байқасаңыз, ол қазірдің өзінде біршама азайып кетуі мүмкін. Жүктілік кезеңінде сіздің жүрегіңіздегі сорғылардың (жүрек өнімділігі деп аталатын) қан мөлшері 30 пайызға артып, жүрек соғу жылдамдығын тездетеді. Алайда, осы аптада сіздің жүрек шығаруыңыз аздап азаяды.
( Еңбек кезінде ол қайтадан көтеріледі.)
Бұл аптада балаңыз
Сіздің жатырыңыз қазіргі уақытта өте көп адам, ол шамамен 15,15 дюйм ұзын 3 фунт стерлингке ие. Баланың өсіп келе жатқандығын қамтамасыз ету үшін, сіздің жатырыңыз қабырғасының астына қарай кеңейе бастайды.
Сонымен қатар, сәбидің денесін жауып тұрған лангугоның жұмсақ және тегіс шашты апта бойы 30-ға дейін аптасына бастайды. Туған кезде лангодің кейбір нүктелері қалады. Ұзын шашты сәбидің бетіне, жан-жағына, артына және оның шетіне қарай табуға болады.
Сіздің дәрігерлік кеңсеңізде
Егер сіздің егіздеріңізді алып жүрсеңіз, онда сіздің сәбилеріңіз синглонстармен бірдей қарқынмен өсуде. Дегенмен, 30- аптан бастап 32-аптаға дейін егіздердің өсу қарқыны әдетте бірте-бірте бәсеңдемейді. Көптеген нәрестелер, әйтпесе, құрсақты бөлмейтін нәрестелерден гөрі туған кезде кішірек болады . Осы сәтте нәрестелердің өсуін мұқият қадағалау үшін, сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіз ультрадыбысты жиі қолдануға кірісе алады.
Ерекше назар
Қалаға шығуға қажет (немесе қажет) болса, терезенің жабылуын біліңіз. Мерзімді еңбекке қатер төндіретін әйелдердің 32-ші аптадан бастап жол жүруін болдырмау ұсынылады.
Сонымен қатар, кейбір отандық авиакомпаниялар жол жүруді толық шектейді немесе жүктіліктің соңғы айындағы медициналық ескертуді талап етеді. Халықаралық рейстер үшін ұшу тіпті бұрын ертерек болуы мүмкін.
Алдағы докторлардың келуі
Сіздің келесі пренатальдық сапарыңыз кезінде баланың киндік бауды кесу үшін өзіңіздің медициналық қызметіңізден оның тұрағы туралы сұрағыңыз келуі жақсы. Америкалық акушер-гинекологтар мен гинекологтар колледжі мен Американың Педиатрия академиясы туғаннан кейін кем дегенде 30-60 секунд күтеді.
Дегенмен, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ұсыныстары жеткізілгеннен кейін бір-үш минуттан (немесе одан да көп) күтеді.
Себебі? Толық мерзімді нәрестелер үшін қысылған қысқыш:
Туған кезде гемоглобин деңгейін (қызыл жасуша) арттыру
Баланың мінез-құлқына, қозғалтқышына және когнитивтік дамуына жағымды әсер етуі мүмкін бірнеше ай бойы темір дүкендерін көтеріңіз
Ал ертеректегі туған нәрестелер үшін қысылған қысқышты да мүмкін:
Айналымды жақсарту
Қан құю қажеттілігін азайтыңыз
Некротизаторлық энтероколиттің төменгі инциденттері, ішектің қауіпті бұзылуы
Ми қанының төмендеу қарқыны
Күтім жасау
Карпальдық туннель синдромы көбінесе қайталанатын компьютерлік жұмыспен байланысты, бірақ бұл жүктілік кезінде, әсіресе үшінші триместрде, жалпы проблема болып табылады. Жүктілікке байланысты салмақ жоғарылауы және суды ұстап қалу медианалық жүйкеді қолыңызбен қысып, қолдарыңыз бен саусақтарыңызда ауырсыну, тыңғылықты және ұйықтауды тудыруы мүмкін. Ол сондай-ақ, қиындық туғызатын объектілерді қиындықтар тудыруы мүмкін.
Ыңғайсыздық сезімін жою үшін:
Компьютерді немесе қолөнерді пайдалану сияқты қайталанатын қол қозғалыстарын қажет ететін әрекеттерден үзіліс жасаңыз.
Нервке қысымның төмендеуі үшін білегіңізді бейтарап қалпында ұстаңыз. Бұл түнде әсіресе пайдалы болуы мүмкін, өйткені көптеген адамдар өздерінің білекшелерімен ұйықтамайды, демек, бұл өрттің пайда болуына және тыныштықтың бұзылуына әкеледі.
Ауырсынуды жеңілдету үшін суық компресстерді жағыңыз.
Қолмен созылған және жаттығуларды күшейтетін денсаулық сақтаушымен сөйлесіңіз.
NSAID-ді қабылдау немесе кортизон инъекцияларын алу туралы денсаулық сақтаушымен сөйлесіңіз.
Серіктестер үшін
Сіз әлі ауруханаға немесе біртұтас орталыққа жолды қолдандыңыз ба? Қажет болса, қосымша маршрут жоспары бар ма? Енді дайын болуға уақыт келді. Сонымен қатар, ауруханада немесе біртұтас орталықта қай жерде тұрақты және кейінгі сағаттарда, сондай-ақ, басталатын уақытты тексеру керек . Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, алдын-ала тіркеу туралы денсаулық сақтаушымен сөйлесіңіз.
Verywell тексеру тізімі
Пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырыңыз.
Күніне шамамен сегіз-12 стакан су ішуді жалғастырыңыз.
Kegel жаттығуларын күн сайын жалғастырыңыз.
Қазір кез келген қажетті саяхатқа назар аударыңыз.
Сіздің ауруханалық маршрутыңызды дайындаңыз.
Өткен апта: 29-апта
Келу: 31-апта
> Көздер:
> Америка ортопедиялық хирургтер академиясы. Аурулар мен жағдайлар. Карпальный туннель синдромы. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. Комитеттің пікірі. Туылғаннан кейінгі кідіртілген арқаулық сым. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-CordCКонференция-After -Birth
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. Жүкті кезінде саяхат. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Американдық Жүктілік Ассоциациясы. Жүктілік аптасы > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manual Consumer Version. Жүктілік кезінде физикалық өзгерістер. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Жүктілік құрылымы аяқ құрылымында ұзақ өзгерістерге әкеледі. Am J Phys Med Rehabil. 2013 жылғы наурыз 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Балалардағы темір тапшылығының алдын-алу үшін сымның қысылуын оңтайлы уақытқа ауыстыру . http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/