Денеңізге, балаңызға және тағы басқаларға көзқарас
Жүктіліктің 29-аптасына қош келдіңіз. Босаңсорғышты босаңсытып жіберіңіз: Егер сіздің балаңыз ерте келсе, онда NICU- ның сапалы қамқорлығының арқасында ол 90% -дан астам ұзақ және салауатты өмір сүру мүмкіндігі бар.
Сіздің триместріңіз: үшінші триместр
Өткен аптада: 11
Сіз осы аптада
29 аптада сіз ең физикалық және жиі жүктіліктің ең эмоционалды-қиын кезеңіне кіресіз.
Балаңыздың тамыры денеңіздің салмағын өлшейді. Қазір сіз шамамен 19-25 фунт салмақшысыз , және сіздің туылған және ата-анаңыздың эмоциялық жүктемесі сіздің миыңыздың салмағын өте қатты салмақтайды. Сонымен қатар, ауырсыну, оюча және кедергі ұйқы болуы мүмкін.
Жүкті әйел аналық баланы тамақтандыруды дұрыс тамақтандыру және оны тамақтандыру үшін оның қан көлемін 50 пайызға ұлғайтуы қажет. Бұл әсіресе қазір дұрыс. Сіз балаңызды және өзіңіз үшін қан алу үшін тезірек эритроциттерде гемоглобиннің маңызды бөлігі болып табылады. Егер сіз өзіңізді ренжіткен және шаршағандық сезсеңіз, олар темірдің тапшылығына немесе анемияға байланысты болуы мүмкін. Мұндай белгілерді дәрігерге айт.
Ақыр аяғында, баланың басталуы - күннің қалыпты бөлігі, сіз екі сағат ішінде кемінде 10 рет қозғалысты сезесіз .
Бұл аптада балаңыз
Сіздің сәбиіңіз қазір 14½ дюймден асады және 2,3 фунт салмақ түсіреді және ол тез өсіп келеді.
Шын мәнінде, жүктіліктің соңғы екі жарым айында сіздің балаңыз оның тууының салмағының жартысын алады.
Сонымен қатар, баланың бұлшық еттері, өкпесі және басы, баланың жылдам дамып келе жатқан миын қанағаттандыру үшін кеңейтілуі керек.
Басқа жаңалықтар: Бала өз дене температурасын реттей бастайды.
Сіздің дәрігерлік кеңсеңізде
Әйелдер әдетте жүктілік кезінде кемінде екі рет анемияға тексереді. Алғашқы пренатальдық сапарыңыз бұрынғыдай болмаса, келесі жолы жиі айналады. Алайда, бұл шын мәнінде сыналатын ең жақсы уақыт емес. Аптаның 24-і мен 32- і аралығында сіздің денеңіздің қан көлеміндегі үлкен жетістігі болады. Бұл ауытқулар анемияға қатысты қателесу мүмкіндігін арттырады. Медициналық дәрі-дәрмектің емтихандарын кешіктіріп, аптасына 36- дан 36- ке дейін созғаны туралы сөйлесіңіз.
Алдағы докторлардың келуі
Келесі аптада сіздің дәрігеріңізге немесе акушерлік кеңсеге қайта оралуға болатынына сену қиын. Қан қысымы, салмағы және т.б. сияқты стандартты практикамен қатар, кейбір медицина қызметкерлері араласуға мойны немесе вагиналды емтихандарды қоса алады.
Ішкі емтихан жиі жүктіліктің 36 аптасынан кейін жиі орындалады, сондықтан сіздің жатыр мойныңыздың ашылуын және жұмсартылуын (жұмсарту) бағалауға және ерте кезеңдегі еңбекке диагноз қоюға көмектеседі, бірақ бұл кезең міндетті емес. «Менің тәжірибем бойынша, әрбір сапарда мойын сынауларын жүргізу тек қиратуға әкеліп соқтырады және қажетсіз», - дейді OB-GYN Allison Hill, Сіздің жүктілік, сіздің жолыңыздың авторы және The Anne Docs компаниясының жүктілікке арналған соңғы нұсқа авторы. Туылған.
Медициналық провайдеріңізбен талқылаңыз және өзіңізге ыңғайлы болғаныңызды дауыстаңыз.
Күтім жасау
Жүктілік кезінде дұрыс және теңдестірілген тамақтану маңызды, және ол үйде созылып кетеді. Іс жүзінде, қазір сіздің шамамен диеталық кальций 250 миллиграмм сіздің балаңыздың дамып келе жатқан сүйектеріне тікелей қойылады және бұл сіздің жүктіліктің қалған бөлігінде жалғасады. Сондай-ақ баланың тістері, жүрегі, нервтері мен бұлшықеттеріне көмектесу үшін кальций де қажет.
Егер сіздің диетаңызда жеткілікті кальций болмаса (тәулігіне 1000 мг), сіздің балаңыз сүйек сіңіргенде кальцийді алады.
Неғұрлым төмен кальций жүктілікке байланысты гипертензия (жоғары қан қысымы) және сіздің балаңыздың салмағының төмендігі қаупін арттыруы мүмкін.
Күніне кальцийге бай тағамның кем дегенде үш порциясының мақсаты:
Қарапайым майсыз йогурт (4 унция, 310 мг)
Қуатталған бадам немесе соя сүті (8 унция, 300 мг)
Шырынды, майсыз немесе толық сүт (8 унция, 300 мг)
Сорындар, сүйекпен консервіленген (3 унция, 325 мг)
Тофу (4 унция, 205 мг)
Брокколи рабе (8 унция, 200 мг)
Эдамаме (8 унция, 175 мг)
Бок шай (8 оз, 160 мг)
Кептірілген інжір (2, 65 мг)
Серіктестер үшін
Мүмкіндік бар сіздің әріптесіңіз өз жұмысын және жеткізілімін қалай реттейтінін дәлелдей отырып, зерттеумен айналысады. Сонымен қатар, сіз процесінде сіздің рөліңізді талқылауыңыз керек:
- Сіз серіктесіңіздің басты қолдау көзі ретінде әрекет етесіз бе?
Сізге қолдау көрсету тобына дуэля пайдалы болуы мүмкін бе?
Жеткізу туралы уағыздауға бола ма, жоқ па? Бұл туралы әріптесіңізбен және оның дәрігерімен талқылаңыз. Аурухана немесе біртұтас орталық сізді ыңғайландыратын опцияларды ұсына алады.
Сіздің әріптесіңіздің адвокаты ретінде қалай әрекет етесіз?
Ұзақ уақыт бойы еңбекке жарамай қалса, ол скукиге қалай ұнамауы мүмкін?
«Біз жұмыс істеп жатырмыз» және «бала осында» мәтіндері, қоңырау шалу, фотосуретке түсіру және әлеуметтік медиа-хабарларды таратудың негізгі ережелері қандай?
Сіз ауруханада немесе баланың үйге келгеннен кейінгі күндерде келушілерді қарсы алуға (сыпайылықпен) көмектесу керек пе?
Verywell тексеру тізімі
Пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырыңыз.
Күніне шамамен сегіз-12 стакан су ішуді жалғастырыңыз.
Kegel жаттығуларын күн сайын жалғастырыңыз.
Кальцийді қабылдауды қарап шығыңыз және қажет болса өзгерістер енгізіңіз.
Еңбек және туған кезде серіктесіңіздің рөлін талқылаңыз.
Өткен апта: 28-апта
Келу: 30-апта
> Көздер:
> Allison Hill, MD Электрондық пошта байланысы. Қазан, қараша 2017.
> Американдық Жүктілік Ассоциациясы. Жүктілік апта 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Dimes наурызы. Жүкті апта бойынша апта. Апта 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Ұлттық остеопороз қоры. Кальцийге бай тағамдарға арналған нұсқаулық. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Әйелдер денсаулығының ұлттық ресурстық орталығы. HealthyWomen.org. Жүктілік және бала туудың екінші триместрі. 29 апта жүкті. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs