Денеңізге, балаңызға және тағы басқаларға көзқарас
Жүктіліктің 40-аптасына қош келдіңіз. Құттықтаймыз! Осы аптада жаңадан сәбиге сәлем бересіз деп үміттенеміз. Бұл бола ма, жоқ па, өзіңізді кешіресіз бе, алдағы жол - қысқа. Жүкті әйелдер босану мен босанудың бар екендігін біледі, бірақ «үлкен күннің» шындықпен келген сезімдері таңданарлықтай болуы мүмкін.
Сіздің триместріңіз: үшінші триместр
Баратын апта: 0
Сіз осы аптада
40 апталық жүкті болған кезде, сіз белгілі бір мерзімге аяқ басасыз. Алайда, осы аптада сіздің балаңыз болмаса, сіз жалғыз емессіз. « Сіздің жүктілігіңіздің, сіздің жолыңыздың авторы және « The Mom » авторының авторы Эллисон Хилл:« Әйелдердің барлығы 19 пайызы аптасына 40-да жұмыс істейді, ал 14 пайызы 41 аптаға немесе одан да көп еңбекке келеді », - дейді. Жүктілік және туу туралы құжаттардың соңғы нұсқасы.
Егер сіз осы аптада жұмысқа кірсеңіз, сізде ана безінің бұзылуы байқалады . Дегенмен, ерте еңбек жағдайында, көптеген әйелдер шындықты бұзу немесе Брэкстон Хикспен кездескеніне сенімді емес . Доктор Хилл: «Ең ерте (жасырын) еңбек фазасы 30-дан 45 секундқа дейін созылмалы, өте ауыр жарақаттардан тұруы мүмкін. «Бірақ ол сондай-ақ ауыр сырқаттанудан туындауы мүмкін».
Кез келген тәсілмен, әрбір кішіреумен , сіздің мойны сіздің ашуыңыз (кеңейту) және жұқа (тазарту) жалғастыруда .
Брекстон Хикс айырмашылығы, сіз жұмыс орындарын ауыстырғаннан кейін еңбек тоқтамаңыз. Олар артқы жағынан басталады және ішіңіздің алдыңғы жағына қарай жылжиды және олар тәжірибедегі үзілістен гөрі күшті сезіледі.
Еңбек ерте кезеңі бір немесе екі күнге созылатындықтан, күніңіздің барлығын барынша жақсартуға болады.
Белсенді еңбек
Сіз ерте жұмыс күшінің белсенді кезеңіне енгеннен кейін, сіздің жатыр мойныңыз сағатына шамамен 1 сантиметрге дейін созылады. Мұны жүзеге асыру үшін сіздің үзілістеріңіз тұрақты болады; бір-біріне жақындауға (әр екі-үш минут сайын); соңғы ұзағырақ (60-90 секунд); және айтарлықтай қарқынды болады.
Еңбек уақытында ауруханаға немесе біртұтас орталыққа бару керек. Д-р Хилл кем дегенде бірнеше сағаттан кейін үш-бес минуттық үзілістің болғанын қалайды . (Сіз әріптесіңізге блокнот пен таймермен танысуға көмектесуін сұрай аласыз немесе сіз бұл тапсырманы әлдеқайда жеңілдетуге арналған мобильді бағдарламаны пайдалануды қарастыра аласыз.)
Бірақ, әрине, өзіңіздің жақсы шешіміңізді алу үшін денсаулық сақтаушымен байланысыңыз. Сіздің шешіміңізді қабылдау кезінде алдын-ала жоспарланған саяхат уақытын есте сақтаңыз, өйткені күннің белгілі бір уақытында қозғалысы сіздің сапарыңызды өзіңізге қарағанда біразырақ баяулата алады.
Еңбектің белсенді кезеңі дублямен өтетін нәрсемен шектеледі . Бұл 30-дан 90 минутқа дейін созылатын еңбек ең қысқа бөлігі болса да, бұл ең қиын. Енді қарқынды сілкіністер әр бір-екі минутқа созылады. Олар сізді екінші операциялық кезеңге жеткізу үшін жұмыс істеп жатыр, ол толық цервикальды дифференциациямен (10 сантиметр) белгіленеді, қысылып-қимылдарды бәсеңдетеді және итермелейді.
Екінші кезең кез-келген жерде бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін жалғасуы мүмкін.
Балаңыздың басының қысымын аяқтарыңыздың арасында күштірек сезінесіз; мұны бастау үшін денсаулық сақтау дәрігерінің бағытын күтіңіз. Егер сізде эпидура болса, сезім нашарлайды. Бұл біртұтас процесті ұзарта алады, бірақ, ол уақытты жоғалтуға әсер ету мүмкін емес.
Басу
Басу сатысында сіздің балаңыздың басы әрбір кішіреумен вагинаңыздан пайда болады. Баланың басы іштей сырғып кетпей тұрып қалса, ол олданып қалады .
Жұмыстың толық кезеңі, тәтті сыйлықпен аяқталады: Көптеген жағдайларда сіз ұлыңызды немесе қызыңызды сағат ішінде көресіз.
Пласентті жеткізу
Сіздің сәбиіңіз туылғаннан кейін сіз үшінші және соңғы еңбек кезеңіне кіресіз: плацента жеткізіледі. Бұл үрдіске көмектесу үшін, балаңызға күтім жасау қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің жатырдың келісім-шартына көмектеседі және сіздің плацентаңызды шығарады.
Естеріңізде болсын, бірде-бір екі оқиға бірдей болмайды. Өзіңіздің қызығушылығыңызды басқа адамдардың әңгімелерін тыңдау арқылы қанағаттандыруға болады, бірақ сіздің тәжірибеңіз (сіз жеткізгеніңіз, қанша уақыт қажет және т.б.) өзіңіздікі болады.
Бұл аптада балаңыз
Сіздің туған нәрестеңіздің ұзақтығы 19 мен 21 дюйм аралығындағы мөлшерді өлшейді және шамамен 6-дан 10 фунтқа дейінгі салмақты өлшейді, бірақ ол сіз күткендей болмауы мүмкін.
Біріншіден, баланың бас сүйегі жұмсақ және жұмсақ. Бұл туу арна арқылы тегіс өтуге мүмкіндік береді, бірақ егер сіз вагиналды жеткізсеңіз, оны конус тәрізді баспен бірге қалдыра аласыз. Бұл, әдетте, бірнеше күн өткеннен кейін айналады, бірақ френанелл деп аталатын жұмсақ дақтар үш айдан 15 айға дейін сақталады.
Сіздің жаңа нәрестеңіз де созылмалы верника мен лангоды спортпен айналысуы мүмкін; оның көзі өте шағылысқан болуы мүмкін; баланың қолдары мен аяқтары көк түсте болуы мүмкін; және / немесе нәрестенің маңдайында, қабақтарда және / немесе нәрестенің мойнына артқы жағында қызыл түс өзгертпеуі мүмкін (nevus simplex деп аталады). Барлығы әбден қалыпты.
Дәрігер жеткізгеннен кейін балаңыздың аузынан және мұрнынан шырышты және амниотикалық сұйықтықты сіңіріп, оны теріңіздің теріге тигізуі үшін сіздің асқазаңызға немесе кеудеге орналастырыңыз және сіздің бірінші құшыңыз. Егер бұл соңғы кезде болмаса, онда бала нәрестенің қайғы-қасіретінің белгілерін немесе С-секциясын көрсеткендіктен мүмкін; Осындай жағдайда туылған сәбилер алдымен педиатрдың көмегімен бағалануы керек.
Сіздің әріптесіңіз немесе сіздің денсаулық сақтау мекемеңіз киндік сымды кесіп тастайды. Соңында, кейбір скринингтік сынақтар мен процедуралар орындалады. Кейбіреулер келесі бірнеше минут ішінде немесе сағатта, ал басқалары баланың алғашқы күндерінде, мысалы:
Салмақ және ұзындығы: Бұл өлшеу туғаннан кейін дереу қабылданады.
Apgar балл , ол баланың терісінің түсі, жүрек соғу жиілігі, тыныс алу күші, бұлшықет тонусы және рефлекстер. Бұл нәресте туғаннан кейін бір минуттан кейін ғана жасалады.
Көз тамшылары немесе жақпа: Көптеген денсаулық сақтау мекемелері инфекцияның алдын алу үшін эритромицинді антибиотикалық көз тамшыларын немесе майын пайдаланады. (Берілген кезде ол көбінесе мемлекеттік заңмен белгіленеді.)
Витамин К инъекциясы: Әдетте алты сағаттан кейін туылған витаминге инъекция дұрыс қан жинауды қамтамасыз ету үшін маңызды, бұл баланың бас миының және басқа қан кету қаупін азайтады. (Сіздің мемлекетіңіз мандатқа ие болуы немесе бермеуі мүмкін).
В гепатитіне қарсы вакциналар : Американдық педиатрия академиясы барлық жаңа нәрестелердің туғаннан кейінгі 24 сағаттан кейін бұл суретке ие болуын ұсынады. Сізге жаңа қызыңыз немесе балаңызға бұл үшін ата-аналық келісім формасына қол қою ұсынылады.
Есту сынағы: Баланың құлағы құлақаспап арқылы естіледі; түйіндерінде орналасқан түйіндер тондардың қаншалықты жақсы екенін анықтайды.
PKU сынағы : бұл нәресте 24 жастан 48 сағатқа дейін болғанда, бұл жаңа туған нәресте скринингтік сынақ деп аталады. Бұл жерде денсаулық сақтау провайдері 50-ге жуық түрлі ауруларға, соның ішінде ПҚУ немесе фенилкетонурияға, галактоземияға және туа біткен гипотиреозға дейін қан тамырларының бірнеше тамшысын сынау үшін баланың таяқшасын басады. (Нақты тестілеу үшін нақты жағдай өзгереді.)
Сүннет : Егер балаңызды сүндеттеуге шешім қабылдасаңыз, бұл рәсім туғаннан кейін бір-екі күн ішінде болуы мүмкін.
Сіздің дәрігерлік кеңсеңізде
Егер сіз әлі де жүкті болып жатсаңыз және дәрігеріңіз немесе акушердің кеңсесінде осы аптада іліп қойыңыз. Сіз 42 апталық жүкті болғанға дейін сізді ресми деп санамайсыз. Мерзімі дәл ғылым емес ; Кездейсоқ кезеңдер мен дұрыс емес етеккір тарих сияқты нәрселер жеткізу күніндегі есептеулерді тастауы мүмкін.
Қарамастан, сіздің денсаулық сақтау провайдер ұсына алады сіздің мембраналар тырысуға тырысып, сіздің жұмыс сапарыңызда. «Балаңыздың әлі де шықпаған ең көп таралған себептерінің бірі - ол дұрыс жағдайда болмауы, - дейді д-р Хилл. «Балаңызға белсенді жүріп, серуендеп, жамбас және кеудеңді ақырын созып, жамбастың ішіне түсіп кетуге шақырыңыз».
Егер сіз бір апта ішінде жұмыс істемесеңіз, баланың жүрек соғу жылдамдығын, қозғалысын және жалпы әл-ауқатын тексеру үшін стресс-тест емес және / немесе биофизикалық профиль (BPP) болуы мүмкін. Медициналық дәрі-дәрмектің индуктивтілігіне кеңес берілетінін анықтау үшін нәтижелерді қарап шығады.
Ерекше назар
Құрама Штаттарда туылған сәбилердің шамамен 32 пайызы сесарий секциясында (C-секциясы) келеді . Кейбір әйелдер үшін рәсім келесі жағдайларға байланысты жоспарланған:
Баланың жүктілік мерзімі үшін үлкен деп күтілетін нәресте (әдетте, егер бағалаулар 10 фунт болса немесе одан көп болса)
Тасымалдау көбейткіштері
VBAC ( Cesarean кейінгі вагинальды туылу) туралы ниеті жоқ алдыңғы C-бөлімі
Белгілі бір аналық жағдай немесе бұрынғы аналық хирургия, ол үшін еңбектенуге кеңес берілмейді
Бірақ көптеген әйелдер үшін, күтпеген асқынулар C-секциясы арқылы жеткізу туралы шешім қабылдайды.
C-бөлімі: қадамдық қадам
Операция кезінде және одан кейін күтуге болады:
Сізде анестезиолог сізге эпидура немесе жұлын , егер сізде жоқ. Бұл анестезияның сіздің бұлшықеттеріңіздің қозғалысын сезіну қабілетіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз терең тыныс алу мүмкін еместігін сезінесіз. Дүрбелеңді көрмеңдер: сіз өте жақсы тыныс аласыз (және қадағаланасыз).
Ішіңізде антибиотикалық тазартқышпен сүртіледі.
Терезелер мен перделер сіздің айналаңызда және айналаңызда инфекцияны тоқтатып, сізді хирургияны куәландырудан қорғайтын болады, егер бұл сіздің қалауыңыз болса. (Кейбір басқа құралдарда, егер сіз оларды қаласаңыз, ашық тәрелкелер ұсынады.)
Қолдарыңыз денеңізден қапталған қолдарға оңай бекітіледі. (Стерилденген ішіңіздің ешбір бөлігіне тиіп кетпеуді еске салу керек).
Сіздің емделушіңіз ұйып кеткеннен кейін сіздің емдік провайдеріңіз теріңіздің, бұлшық етіңіздің, майдың, перитонийдің (іш қуысының асты қабығының), жатырдың және ақыр соңында амниотикалық қаңылтырдың үстінен саусақтарыңыздың үстінен төрт дюймдік кесу жасайды.
Сіздің дәрігеріңіздің қан тамырларының артық қан жоғалуына жол бермеуі үшін каутерлеуі мүмкін және ол сіздің мочалкаңызды зақымданудан қорғау үшін қадамдар жасайды.
Баланы жеткізу уақыты келгенде, сіз басу, тарту, қысым және ықтимал айнуы сезінесіз, бірақ ауру емес.
Балаңызды жеткізгеннен кейін, ол педиатрмен бағаланады. Көптеген тәжірибешілер сізді балаңызға әкеледі, сондықтан сіз оны бірінші болып көре аласыз.
Дегенмен, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз өзіңіздің плацентаңызды қолмен алып тастайды; өзіңіздің жатырыңызды тексеру және тазалау; және барлық рәсімнің ең ұзын бөлігі болып табылатын кесімді жабыңыз. (Қиып алуды қапсырмалармен, шөткемен немесе желіммен жабуға болады.)
Сіздің жабысқақ жабылғаннан кейін босанған бөлмеде босанған бөлмеге жібермес бұрын шамамен бір сағат жұмсалады. Егер нәрестеңіз бақыланбайтын немесе емделмеген болса, немесе сіздің ауруханаңыз бен біртұтас орталықтың басқа саясаты болса, ол сізді төсекке қосады.
Сірә, сіз ауруханада шамамен төрт күн қалады.
Бітелместен бұрын кез-келген тігістер немесе қапсырмалар алынып тасталуы мүмкін . (Егер ерітілген опция пайдаланылған болса, бұл сізге қолданылмайды.)
Алдағы докторлардың келуі
Американдық акушер-гинекологтар колледжі сізге босанғаннан кейін алты аптаның ішінде босанғаннан кейінгі күтімге арналған сапарын жоспарлауды ұсынады. (Босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырау қаупі жоғары әйелдер үшін бір-екі апталық кейінгі тағайындау шақырылады.)
Кездесу кезінде сіз мыналарды күте аласыз:
Жатыр мойныңызды, аналық безді және жатыр мойныңыздың жүктіліктің алдындағы күйіне оралғандығын тексеру үшін пальмалық ем
Поп-тест - қалыпты емес жатыр мойынының жасушаларын тексеру
Перинэялық емдеу шипусты және / немесе эпиизиотомияны немесе жыртқышты қалпына келтіруді қарастырады
Емшек сығындысы қалыпты өсу мен сүтті түтіктерді іздейді
Сезариандық шырышты емтихан (егер қолданылса)
Босанғаннан кейінгі депрессиялық скрининг
Тәжірибеші маман сізге контрацепция және қайта жандандыру туралы кеңес береді; иә, туғаннан кейін көп ұзамай жүкті болу физикалық мүмкін.
Бұл мүмкіндікті пайдаланып, өзіңіздің еңбегіңіздің және жеткізіліміңіздің жай-күйі туралы әңгімелесіп, кез-келген сұрақты анықтаңыз. Жаңа ата-ана ретінде физикалық және эмоциялық жағынан қалай сезінетінін бөлісіңіз. Геморрой , варикоз тамырлары және терінің өзгеруі секілді жүктілікке байланысты кез-келген нәрестелерге қатысты мәселелерді қарастырудан қымсынбаңыз. Және жақында ғана пайда болған кез-келген мәселені көтеріңіз, мысалы, зәр шығару немесе анальды стресстік ұстамау сияқты.
Күтім жасау
Сіздің балаңыз осында болғанда, өз қажеттіліктеріңізді елемеу өте оңай болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сізде сесяны немесе вагинальды тууы бар ма, сіздің денеңіздің бұрыннан келе жатқан ең қайғылы оқиғадан қалпына келтіресіз. Оны құрметтеп, қалпына келтіру процесін жеңілдетуге көмектесіңіз .
Вагиналды және перинэя ауырсынуын жеңілдету үшін:
Ауаны тазарту үшін анестетикалық спрейді пайдаланыңыз.
Төменгі ішке сіңіріңіз жылы ситты монша ауруды тыныштандыру.
Мұздатылған максималды шүберектерді киіңіз. (Сиқыршық пен алое вера гелін ортасынан төменге қойыңыз) Мұздатқыш ішіндегі қысылған қапшықта бүктеңіз және орналастырыңыз.) Бір уақытта 10-20 минут бойы қажет болғанда пайдаланыңыз.
Өзіңіздің қысымыңызды жеңу үшін пышақтағы жастығына отырыңыз сезімтал периналық аймақ.
Өзіңіздің медициналық көмекшіңізден ибупрофенді ауырсыну, ауырсыну және тумағаннан кейін қан кетуді жеңілдету туралы сұраңыз .
Ваннаны пайдалануды жеңілдету үшін:
Тұмсығын суыту үшін жұмыс істегенде, денеңізге жанама су құйып алу үшін шөлмек бөтелкесін пайдаланыңыз. Сіз бұл зәр шығарудан кейін дәретхана қағазының орнына қолдана аласыз.
Сіздің емделушіден жұмсақ жұмсақ жұмсартқыш алу туралы сұраңыз; туа біткеннен кейін іш қату жиі кездеседі.
Іліністі жеңілдету үшін сұйықтықты көп ішіңіз және жоғары талшықты тағамдарды ішіңіз.
Аяқты емшекпен емдеу үшін:
Ұрыққа арналған емшекті киіммен сүртуден қорғау үшін күтім жастықшаларын киюді қарастырыңыз.
Ауруды емдеу үшін мейірбикеден кейін шағын мөлшерде модификацияланған ланолин майы немесе емшек сүтіндегі емшек сүтін уқалаңыз.
Ауыршықтандыратын ауырсынуды азайту үшін емізуден кейін 10 минуттан кейін кеудеге салқын компресстерді қолданыңыз.
Сонымен қатар, сіз кез-келген қауіпті физикалық симптомдар туындаса , мұндай қызба, артық қан кету, қабынудың С-секциясы немесе одан да көбі сіздің босанғаннан кейінгі тексеруіңізді дәрігерден немесе акушерден күтім іздемеңіз.
Психикалық денсаулығыңыз
Сонымен қатар, сіздің психикалық денсаулығыңызды елемеңіз. Босанғаннан кейін босанғаннан кейін күтуге болады (және уақытша), босанғаннан кейінгі депрессия немесе мазасыздықты бастан кешу қажет.
Жарнамалардан көретін нәрселерге қарамастан, сені жыламайтын жаңа ананы табу қиын болады. Босанғаннан кейінгі алғашқы екі апта ішінде босанған блюздер жиі кездеседі. Алайда, одан әрі жалғасатын немесе одан да ауыр болатын белгілер босанғаннан кейінгі депрессияның белгісі болуы мүмкін. «Бұл сенің сезімің емес, дәл. Бұл қаншалықты жиі сезінесіз, сіз қанша уақыт бойы осындай сезінесіз және сіздің күнделікті қызметіңізге қаншалықты кедергі келтіреді », - дейді Seleni Institute-ның мамандандырылған коммерциялық емес ұйымының репродуктивті және перинатальды психологы Шара Марреро Брофман. әйелдердің ана мен репродуктивті психикалық денсаулығында.
Төмендегі белгілердің біреуін немесе бірнешеуін бастан кешірсеңіз, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмек көрсетушіңізден көмек сұраңыз:
Үш аптадан астам уақыт бойы ауырып, толқу сезінуде
Үздіксіз жылау
Балаңыздан рахат таба алмай сезінесіз; баламен бірге уақыт өткізгіңіз келмейді
Қарқынды қызығушылықпен өмір сүру
Балаңыздың зақымдануы туралы алаңдаушылық ойлар
Таусылғанда ұйықтай алмай; әрқашан ұйықтауға ұмтылған; әдеттегіден артық ұйықтау
Өзіңізге, балаңызға немесе басқа адамдарға зиян келтіру туралы ойланыңыз
Аппетитттің күрт ауысуы
Сіздің отбасыңыз болмаса, жақсы болмақ
Серіктестер үшін
Сөйтсе де сіздің әріптесіңіз еңбек пен жеткізуді ауыр көтерумен айналысып жатырсыз, сіз әлі де бүкіл үдерістің маңызды бөлігі болып отырсыз, әсіресе көтермелеу мен қолдауды ұсынғанда; уақытты бұзу; ауруханаға немесе біртұтас орталыққа баратын уақытты өлшеуге көмектеседі.
Екіншіден, телефоныңыздағы немесе қолданбадағы секундомер функциясын пайдаланып, кептелістерді уақытында есіңізде сақтаңыз. Әрбір әріптесіңіздің қысқартуларын басынан аяғына дейін жасай аласыз, бұл қаншалықты ұзаққа созылғандығын анықтау үшін. Содан кейін сіз бір қысқартудың соңы мен келесі басталудың арасындағы қашықтықты көресіз. Бұл сіздің әріптесің сындырып кетуінен қаншалықты алыс . Барлық ақпаратты жазыңыз және жүйелілікті тексеру үшін бірнеше рет қайталаңыз.
Өзіңізді де, жүкті серіктесіңізді де жақсы көріңіз және әрбір қысқартуға уақыт бермеңіз. Өзгерістер болғанда ғана (және / немесе әр сағатта) жасаңыз. Күйеуі 45-тен 60 секундқа созылып, кем дегенде бірнеше сағат бойы үш-бес минуттан соң , әріптесіңізді ауруханаға немесе біртұтас орталыққа алып шығу жақсы идея. Егер бұл сіздің әріптесіңіздің алғашқы баласы болмаса, онда әрбір 5-тен 7 минутқа созылған кезде кептеліс болғанда тағайындалған жерге барыңыз.
Сіз ауруханадан немесе біртұтас орталықтың қызметкерлерінен, сондай-ақ әріптесіңізден еңбекке келгенде басшылықты алыңыз және сол жерде болуды және оның қолын ұстауды біліңіз, егер бұл оның жайлылығына әкелсе, сол сәтте сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе болуы мүмкін. Егер сіз шынымен туылған нәрсені көрмеуді қаласаңыз, қызметкерлерге дауыс беріңіз, осылайша төсектің басына (немесе басқа жерлерде) орналасуға болады.
Бала келіп, сіз үйге қайтып келгенде, әсіресе, сіздің серіктес емізетін болса, оған көмектесудің ең жақсы әдістерін білмеуі мүмкін. Өзіңіздің серіктесіңіздің қалпына келуіне, сондай-ақ жаңа туған нәрестеңізге қамқорлық жасауға көмектесетін нәрсені жасаңыз. Ол емізіп жатқанда суын әкеліңіз. Баланың киімін ауыстырыңыз . Ұлыңыз бен қызыңызға бір бөтелке беріңіз. Дүкеннен сіз қандай жабдықтарды алуға болатынын сұраңыз.
Ең бастысы, күндеріңізде, апталарда және айларда сіздің жұпыңыз жаңадан туылған балаңызды, ата-анаңызды және тіпті төрт , бес және одан да көп отбасылардың өмірін үйрену үшін жұмыс істейтінін есте сақтаңыз, егер бала нәресте болса. Бір-біріңе және өз-өзіңе шыдамдылықпен қарауға тырысыңыз.
Verywell тексеру тізімі
Пренатальды витаминдерді (тіпті егер сіз емшек сүтімен ауыратын болсаңыз да) қабылдаңыз.
Күніне шамамен сегіз-12 стакан су ішуді жалғастырыңыз.
Күнделікті Kegel жаттығуларын жалғастырыңыз (туған кезде пайдалы және қалпына келтіру үшін).
Күнделікті периналық массаж жасауды жалғастырыңыз (егер сіз жеткізген болсаңыз).
Қысқартулардың уақытын қалай тексеріңіз .
Өткен апта: 39-апта
> Көздер:
> Allison Hill, MD Электрондық пошта байланысы. Қазан, қараша 2017.
> Американдық педиатрия академиясы. AAP балалардың 24 сағат ішінде туылған алғашқы гепатит B дозасын алуға кеңес береді. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Recommends-That-Infants-Receive-First-Hepatitis-B-Dose-Within-24- Сағат-туған.aspx
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. Ob-Gyns Postpartum Care компаниясының маңыздылығын күшейтеді: Төртінші триместр. https://www.acog.org/About-ACOG/News-Room/News-Releases/2016/Ob-Gyns-Stress-the-Importance-of-Postpartum-Care-The-Fourth-Trimester
> Американдық Жүктілік Ассоциациясы. Жүктілік аптасы 40. http://americanpregnancy.org/week-by-week/40-weeks-pregnant/
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Денсаулық сақтау статистикасы жөніндегі ұлттық орталық. Туған күндер - жеткізу тәсілі. https://www.cdc.gov/nchs/fasts/delivery.htm
> «Әйелдер мен отбасыларға арналған ұлттық серіктестік». Бала туудың қосылымы. Жүктілік кезінде сіздің денеңіздің. http://www.childbirthconnection.org/healthy-pregnancy/your-body-throughout-pregnancy.html
> Шара Марреро Брофман, PsyD. Электрондық пошта және телефонмен байланыс. Қазан, желтоқсан 2017 ж.